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空腹吃苹果好处竟然这么多!以后坚持每天早上吃一个

更新时间:2018-05-17 16:09:17    来源:北京青年报    手机版

空腹吃苹果好处竟然这么多!以后坚持每天早上吃一个

北京青年报 2018-05-17

坊间一直流传有这样一个说法:“每餐一个苹果,从此医生远离你。”而且吃了这么多年苹果,总听说苹果好,到底好在哪儿呢?

今天就和北青菌一起仔细了解一下这枚“智慧果”吧~~

苹果的营养价值

1、苹果中的含钙量比起其他水果要高。

2、苹果中含有丰富的可溶性胶质纤维,可以有效阻止身体吸收过多脂肪。

3、苹果中含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类等营养物质,科学家甚至称它为“全方位的健康水果”。

吃苹果好在哪儿?

1、通便止泻

由于苹果含有丰富的胶质纤维素,而这些胶质能吸收大量的水分,能够把消化后的残渣变软,从而防止便秘。另一方面苹果内含有果胶,能有效抑制肠道的不正常蠕动,减慢消化活动,从而抑制轻度腹泻。

2、降低胆固醇

有试验曾表明,多吃苹果能降低血液内的胆固醇含量,增加胆汁分泌,有效避免胆结石。

3、防止皮肤老化

苹果中的维生素种类极其丰富,多吃苹果能让皮肤更加细腻光滑,也更有光泽感。此外,苹果中含有的多酚有很强的抗氧化作用,可以清除体内的自由基,减缓皮肤衰老速度,经常吃能让你比同龄人看起来更年轻。

4、减肥

因为苹果中含有独特的果酸,可加速新陈代谢、减少体内脂肪,同时苹果的饱腹感也很强。每餐一个苹果,既能瘦身还对身体好,简直是减肥者的福音。

早上能吃苹果吗?

许多人对于早餐吃水果都有一个误区,认为早上起床空腹吃水果会对身体产生负面效果。但事实上,苹果区别于香蕉、橘子等水果,它是很适合空腹吃的。

有专家指出,通常普通人晚饭后到第二天起床有将近十小时未进食,在此时吃一个苹果的话,苹果中的糖分能迅速转化成葡萄糖被人体吸收,其实是有助于消化的。

所以别再担心空腹吃苹果了,

苹果好处这么多,

放心大胆吃起来!

编选|实习生 刘雨欣

来源|高质量生活家(ID:ctdsbgfwx)


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