易播屋

运动能否达到,局部减脂?科学理解增肌减脂,才能事半功倍!

更新时间:2018-05-16 21:59:11    来源:健身痴迷者    手机版

运动能否达到,局部减脂?科学理解增肌减脂,才能事半功倍!

原创 健身痴迷者 2018-05-16

减脂是一个永恒不变的话题,很多成年男性或是女性都会有面临减脂增肌的问题,大部分上班族,每天八小时在公办桌面前工作,长时间会引起肥胖,肚子隆起。这样尴尬的事情,有时真的是很难避免的,所以减脂成了大家共同的一个话题。

减脂如何达到事半功倍的效果,还要我们科学的理解增肌与减脂。人体热力学等相关问题,看起来这个词对于一些小白来说比较深奥但简单的理解就是你的摄入热量与你的消耗热量。

很多朋友还在单纯的被局部减脂所欺骗,事实上运动真的可以达到局部减脂的效果吗?如果你真的可以理解它的存在,那么你的在减脂的道路上会遇到很多的问题与质疑。

如何理解局部减脂?其实就是直白的讲,就是运用某一个健身动作,对我们身体局部的一些脂肪做燃烧,可以有针对性的做减脂。打比方:腹部上的脂肪是最容易堆积的,很多人会认为局部脂肪是可以减脂的。

事实上这时有一个词就是刚才我们提到的热力学,当我们身体产生势力赤子时,体重就会下降,当我们身体产生势力盈余时体重就会增加。事实很多单一的动作来对腹部的脂肪做进一步的减脂是很难达到的。

像仰卧起从,很多人会误认为这样的动作是单一的对我们的腹部起到减脂的效果?事实当你一直在做这一种动作时你会发现其实你的腹肌脂肪并没有什么变化。

所以局部减脂这样的概念就是很难成立的,减脂一定要从我们的饮食结构与运动相结合,减脂要全身减脂才能达到事半功倍的效果。简单的理解就是你的摄入热量一定要小于消耗的热量,才会起到减脂效果。

相反,如果你想增肌,那就要加强你的摄入热量,同时做一些力量训练增加你的训练力度。这个增肌减脂,你知道了吗?有不同意见的朋友可以说出你的看法,大家相互学习。


文章转载自网络,作者观点不代表本网站立场,如需处理请联系客服

健身痴迷者其它文章

新手入门俯卧撑,每天坚持这3个动作,可以练出漂亮的胸肌!

新手入门俯卧撑,每天坚持这3个动作,可以练出漂亮的胸肌!

新手入门俯卧撑,每天坚持这3个动作,可以练出漂亮的胸肌! 原创 健身痴迷者 2018-05-26 俯卧撑动作发展到今天,可以说演变了很...

2018-05-26 22:20:29
每天做多少个俯卧撑,才能起到减肥效果?你对俯卧撑了解还不够!

每天做多少个俯卧撑,才能起到减肥效果?你对俯卧撑了解还不够!

每天做多少个俯卧撑,才能起到减肥效果?你对俯卧撑了解还不够! 原创 健身痴迷者 2018-05-26 俯卧撑是运动中最常见的一个动作,...

2018-05-26 21:46:20
腹肌不显现,你知道问题出在哪里吗?这几点原因,被你忽略了!

腹肌不显现,你知道问题出在哪里吗?这几点原因,被你忽略了!

腹肌不显现,你知道问题出在哪里吗?这几点原因,被你忽略了! 原创 健身痴迷者 2018-05-25 腹肌常常上是我们训练者,前期要训练...

2018-05-25 22:06:44
经常做俯卧撑,对身体有哪些好处?刺激胸肌,其实它还有这个好处

经常做俯卧撑,对身体有哪些好处?刺激胸肌,其实它还有这个好处

经常做俯卧撑,对身体有哪些好处?刺激胸肌,其实它还有这个好处 原创 健身痴迷者 2018-05-25 说到俯卧撑,大家都不陌生,特别是...

2018-05-25 20:43:03
俯卧撑都刺激哪些肌肉?俯卧撑可以练出,宽厚的胸大肌吗?

俯卧撑都刺激哪些肌肉?俯卧撑可以练出,宽厚的胸大肌吗?

俯卧撑都刺激哪些肌肉?俯卧撑可以练出,宽厚的胸大肌吗? 原创 健身痴迷者 2018-05-23 说到俯卧撑,很多人都非常的有感触,因为...

2018-05-23 22:37:18
成年男子一次做多少个俯卧撑,才算合格?这两种错误,请避免!

成年男子一次做多少个俯卧撑,才算合格?这两种错误,请避免!

成年男子一次做多少个俯卧撑,才算合格?这两种错误,请避免! 原创 健身痴迷者 2018-05-23 说到俯卧撑,可能很多男性对俯卧撑一...

2018-05-23 22:08:08
肌肉男黄哲勋,参加好友婚礼,新郎抱起了他,被网友夸好腰力!

肌肉男黄哲勋,参加好友婚礼,新郎抱起了他,被网友夸好腰力!

肌肉男黄哲勋,参加好友婚礼,新郎抱起了他,被网友夸好腰力! 原创 健身痴迷者 2018-05-22 说到健美可能在很多朋友圈里充斥着各...

2018-05-22 18:56:22
每天坚持3分钟平板支撑,30天后有什么变化?这两个人,给你答案

每天坚持3分钟平板支撑,30天后有什么变化?这两个人,给你答案

每天坚持3分钟平板支撑,30天后有什么变化?这两个人,给你答案 原创 健身痴迷者 2018-05-22 说到平板支撑对于健身爱好者来说...

2018-05-22 18:12:25
2个小伙每天50个俯卧撑,20天与30天效果对比,两人变化大不同!

2个小伙每天50个俯卧撑,20天与30天效果对比,两人变化大不同!

2个小伙每天50个俯卧撑,20天与30天效果对比,两人变化大不同! 原创 健身痴迷者 2018-05-21 俯卧撑对于每一个男性朋友来...

2018-05-21 18:37:10
增肌过程中应该了解哪些问题?打破肌肉纤维,让肌肉生长!

增肌过程中应该了解哪些问题?打破肌肉纤维,让肌肉生长!

增肌过程中应该了解哪些问题?打破肌肉纤维,让肌肉生长! 原创 健身痴迷者 2018-05-20 很多增肌的朋友都想为什么这么多年坚持健...

2018-05-20 22:33:31
健身痴迷者
健身痴迷者

最新文章

推荐作者

换一批