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运动能否达到,局部减脂?科学理解增肌减脂,才能事半功倍!

更新时间:2018-05-16 21:59:11    来源:健身痴迷者    手机版

运动能否达到,局部减脂?科学理解增肌减脂,才能事半功倍!

原创 健身痴迷者 2018-05-16

减脂是一个永恒不变的话题,很多成年男性或是女性都会有面临减脂增肌的问题,大部分上班族,每天八小时在公办桌面前工作,长时间会引起肥胖,肚子隆起。这样尴尬的事情,有时真的是很难避免的,所以减脂成了大家共同的一个话题。

减脂如何达到事半功倍的效果,还要我们科学的理解增肌与减脂。人体热力学等相关问题,看起来这个词对于一些小白来说比较深奥但简单的理解就是你的摄入热量与你的消耗热量。

很多朋友还在单纯的被局部减脂所欺骗,事实上运动真的可以达到局部减脂的效果吗?如果你真的可以理解它的存在,那么你的在减脂的道路上会遇到很多的问题与质疑。

如何理解局部减脂?其实就是直白的讲,就是运用某一个健身动作,对我们身体局部的一些脂肪做燃烧,可以有针对性的做减脂。打比方:腹部上的脂肪是最容易堆积的,很多人会认为局部脂肪是可以减脂的。

事实上这时有一个词就是刚才我们提到的热力学,当我们身体产生势力赤子时,体重就会下降,当我们身体产生势力盈余时体重就会增加。事实很多单一的动作来对腹部的脂肪做进一步的减脂是很难达到的。

像仰卧起从,很多人会误认为这样的动作是单一的对我们的腹部起到减脂的效果?事实当你一直在做这一种动作时你会发现其实你的腹肌脂肪并没有什么变化。

所以局部减脂这样的概念就是很难成立的,减脂一定要从我们的饮食结构与运动相结合,减脂要全身减脂才能达到事半功倍的效果。简单的理解就是你的摄入热量一定要小于消耗的热量,才会起到减脂效果。

相反,如果你想增肌,那就要加强你的摄入热量,同时做一些力量训练增加你的训练力度。这个增肌减脂,你知道了吗?有不同意见的朋友可以说出你的看法,大家相互学习。


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