易播屋

练出腹肌,是不是需要针对腹肌做训练?有氧加卷腹,才有效果!

更新时间:2018-05-16 22:25:16    来源:健身痴迷者    手机版

练出腹肌,是不是需要针对腹肌做训练?有氧加卷腹,才有效果!

原创 健身痴迷者 2018-05-16

现在人们生活水平提高了,很多人针对自己的健康有了进一步的认识。很多成年男性希望自己能有一个健康的身体,同时更希望自己能有一身健硕的肌肉,性感的肌肉线条,才能衬托出一个男性的魅力。

不得不说,现在人的追求越来越高了,很多国内的年轻小伙也开始喜欢上了健身。把健身当做一种时尚,是对美的一种追求,女性天生喜欢把自己打扮的漂亮一定,但男性天生对肌肉有着更大的追求,同样也可以提升个人魅力。

腹肌是一个男性在健身过程中最直接的体现,漂亮的腹肌可以增加男性的个人魅力,很多男性希望自己能练出六块腹肌,增加自己个人颜值。但是很多初学者,能够坚持下来的也很少,因为训练不是一朝一夕就能拥有,腹肌的训练我们不能说以年为单位,但最少也要三个月的效果才能看到。

很多初学者,对健身没有一定的概念,不知道什么是增肌?什么是减脂?如何让自己练出腹肌?等等的一系列问题,前提都要有一个学习的过程。

很多人会理解,如果我们想练出腹肌,那是不是就只做腹肌相关的动作,其它的动作我不需要练习的。这样的理解是不正确的,我们健身过程中有说到过孤立训练,但腹肌只有单一的动作是很难练出有型的腹肌。

要想知道腹肌是要在人体体脂非常低的情况下才能出来,其实每一个人都有自己的腹肌,只是腹部被一层厚厚的脂肪所覆盖,所以我们看不到腹肌。

这时我们必须要做减脂运动,如果单一的只做腹部运动是很难练出腹肌。只有通过有氧运动,如:跑步,来消耗我们身体内过多的热量后,当男性的体脂在15%以下才会看到腹肌。

这时我们在配合一些卷腹类的动作,多角度运动才会让你的腹肌看起来更加的明显,更加有的型,腹肌分离度才会更加清晰。


文章转载自网络,作者观点不代表本网站立场,如需处理请联系客服

健身痴迷者其它文章

女生好身材标准?马甲线、翘臀、S曲线及肌肉女,你如何选择?

女生好身材标准?马甲线、翘臀、S曲线及肌肉女,你如何选择?

女生好身材标准?马甲线、翘臀、S曲线及肌肉女,你如何选择? 健身痴迷者 2018-08-11 12:07 原创 ...

2018-08-11 12:07:33
男人怎么做俯卧撑,才能练出宽大的胸肌?这三个动作少不了!

男人怎么做俯卧撑,才能练出宽大的胸肌?这三个动作少不了!

男人怎么做俯卧撑,才能练出宽大的胸肌?这三个动作少不了! 健身痴迷者 2018-08-10 09:53 原创 ...

2018-08-10 09:53:54
卡路里“天敌”排行榜?每天坚持1小时跳绳,可燃烧1千卡路里!

卡路里“天敌”排行榜?每天坚持1小时跳绳,可燃烧1千卡路里!

卡路里“天敌”排行榜?每天坚持1小时跳绳,可燃烧1千卡路里! 原创 健身痴迷者 2018-08-08 今天是“全民健身日”,可能很多小...

2018-08-08 11:53:35
做俯卧撑胸肌感觉不到发力怎么办?2个动作让你感知胸肌发力!

做俯卧撑胸肌感觉不到发力怎么办?2个动作让你感知胸肌发力!

做俯卧撑胸肌感觉不到发力怎么办?2个动作让你感知胸肌发力! 原创 健身痴迷者 2018-08-08 很多初学者在做俯卧撑时却感觉不到胸...

2018-08-08 10:55:49
坚硬腹部真的好吗?内脏脂肪危害有多大,看看他你就知道了!

坚硬腹部真的好吗?内脏脂肪危害有多大,看看他你就知道了!

坚硬腹部真的好吗?内脏脂肪危害有多大,看看他你就知道了! 原创 健身痴迷者 2018-08-07 大家都知道,健身有很多朋友练腹肌,腹...

2018-08-07 19:30:18
27岁小伙,通过生酮饮食方法10个月减掉82斤体重,成功瘦身!

27岁小伙,通过生酮饮食方法10个月减掉82斤体重,成功瘦身!

27岁小伙,通过生酮饮食方法10个月减掉82斤体重,成功瘦身! 原创 健身痴迷者 2018-08-07 说到在减肥,大部分肥胖者都为自...

2018-08-07 16:03:37
跳绳真的一个月能瘦20斤吗?但有一种人,是不可以玩跳绳的!

跳绳真的一个月能瘦20斤吗?但有一种人,是不可以玩跳绳的!

跳绳真的一个月能瘦20斤吗?但有一种人,是不可以玩跳绳的! 原创 健身痴迷者 2018-08-03 在前不久《我不是药神》王传君扮演的...

2018-08-03 21:48:14
徒手做哪个动作练出胸大肌?5种俯卧撑动作,让你的胸肌变得更大

徒手做哪个动作练出胸大肌?5种俯卧撑动作,让你的胸肌变得更大

徒手做哪个动作练出胸大肌?5种俯卧撑动作,让你的胸肌变得更大 原创 健身痴迷者 2018-08-03 说到健身大部分的小伙伴还是希望自...

2018-08-03 21:12:28
罗尼库尔曼一生献给健美,却落下一身疾病,不久将会做第十次手术

罗尼库尔曼一生献给健美,却落下一身疾病,不久将会做第十次手术

罗尼库尔曼一生献给健美,却落下一身疾病,不久将会做第十次手术 原创 健身痴迷者 2018-08-03 大家都知道健美史上最伟大的人物罗...

2018-08-03 20:50:36
她身高157,体重达到114斤,粗壮的大腿比男人还强壮,却被嘲笑!

她身高157,体重达到114斤,粗壮的大腿比男人还强壮,却被嘲笑!

她身高157,体重达到114斤,粗壮的大腿比男人还强壮,却被嘲笑! 原创 健身痴迷者 2018-08-03 说到健身,很多西方的女性也...

2018-08-03 19:18:17
健身痴迷者
健身痴迷者

最新文章

推荐作者

换一批